生活资讯> 卓达易家 > 生活资讯

初春健身的四大注意事项

发表日期:2011-3-9 次数: 1648 次
        步入春季,天气逐渐回暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人们,此时已开始制定春季健身计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排,这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。

        首先,要循序渐进、因人制宜,且运动前做足准备活动,防止外伤。

        其次,选择喜爱并适合的健身项目,长期坚持。

        健身贵在持久,而生活中很多人健身都是“三分钟热度”,因而健身效果不明显。所以,合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。

        第三,注意防寒保暖,健身时间可选择14:00至20:00。

        研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00至19:00达到最佳,锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易于人体吸收。但初春早晚依然较冷,且气候多变,所以户外运动应注意防寒保暖,避免着凉感冒。

        第四,多饮水保持机体水分。

        当前气温尚低,人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,此时气候较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

快捷方式 备案号:冀ICP备13018268号-1 冀公网安备 13010802001544号       
海西最美笑脸征集活动
点击或扫描