最为适宜春季进行的几个健身运动

发表日期：2011-3-28 次数: 1647 次

冬天里，身体各个器官的活动不太频繁，机体以储备能量和体力为主。而一旦进入春天，身体器官的活动开始加剧，体能上的储备也将逐渐释放出来，体能和精力都处于一个逐渐向上的状态。在这种状态下进行运动，健身效果是非常不错的。南京春天的时间比较短，因此，要赶在美丽的夏季之前把身上的赘肉减掉，是个不小的工程。不过，减肥也要适当，不能丢了健康。

　　散步：春天早有“踏青”一说，即到户外散步甚至到郊外远足。从人体运动学的角度来说，“踏青”是一种很好的健身行走。只要每天早上能坚持走20分钟以上，保持心率在100次/分~120次/分左右，就可以舒展四肢、加快血液循环和新陈代谢，还能在很大程度上缓解“春困”之感。

　　健身跑：健身跑的运动量比较大，适合于年轻人和体质较好、喜欢运动的人。对提高心肺功能非常有好处，可以加快血液循环、增大肺活量，同时还能减肥。如果每天都能坚持跑上半小时，保持心率在120次/分~150次/分，健身效果就比较好。

　　登山：春天也是登山的好季节，登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼(心跳可以达到150次/分以上)，还能很快地消耗脂肪，可以加强腿部肌肉的力量。在山花烂漫、绿草丛生的春日里，一边登高鸟瞰城市或者乡野美景，一边呼吸新鲜空气、体验和风的轻抚，更是别有一番韵味……